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■友達におしえる
軽くｽﾄﾚｯﾁをしよう
身体をのばしたり、首を前後にゆっくりのばしたり、筋をのばし身体を温めてから行なうと効果的です。
初めてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする方へ
可能であれば、1ヶ月間歌わずに毎日基本①～③のトレーニングを行い、1ヶ月後に歌ってみて下さい。違いが分かると思います。
誰でも1ヶ月で完璧になるという訳ではありませんよ。トレーニングはゴールがありませんので長期戦です。諦めず、コツコツ続ける事で効果が見えてきて、やがて大きな結果となります。
筋トレもしよう
仰向けに寝て足と首を上げるのが腹筋＆首筋に効果的。わきを閉めた腕立て伏せで胸筋に効果的。毎日軽くやりましょう。
あくびが出る という方
練習し始めに起こる事があります。脳が一時的に酸欠状態になった為です。じきに治まりますので続けてかまいません。
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